Siestas cortas y difíciles: ¿qué hacer entre los 4 y 6 meses?

Las siestas de tu bebé, que antes eran largas y reparadoras, ahora son cortas y difíciles de conseguir. Si estás leyendo esto, seguramente te sientes frustrada, agotada y quizás un poco perdida. Es normal sentirte así. Entre los 4 y 6 meses, muchos bebés experimentan cambios en sus patrones de sueño, lo que puede resultar en siestas más cortas y frecuentes, y despertares nocturnos. En este artículo, exploraremos por qué ocurre esto y te daremos algunas estrategias basadas en evidencia para ayudarte a navegar esta etapa.

¿Por qué las siestas de mi bebé son tan cortas y difíciles de conseguir?

La razón principal detrás de las siestas cortas y difíciles entre los 4 y 6 meses se debe a un cambio en el ciclo de sueño de tu bebé. Como se explica en "Regresión de sueño según su edad", entre los 4 y 6 meses, el ciclo de sueño de tu pequeño pasa de durar de 4 a 6 horas (como recién nacido) a durar de 2 a 4 horas. Esto significa que tu bebé se despierta completamente entre cada ciclo de sueño, y si no sabe cómo volver a dormirse solo, terminará despierto y llorando. Este cambio, a veces llamado "regresión de los 4 meses" (aunque puede ocurrir entre los 3 y 6 meses, según explica "Sueño por edades 4 a 6 meses"), no es una regresión en el sentido negativo, sino una parte normal de su desarrollo. Se trata simplemente de un cambio en su capacidad para mantenerse dormido durante períodos más largos. Es un cambio permanente y forma parte de su maduración.

Otro factor a tener en cuenta es la cantidad total de sueño que necesita tu bebé. Según un horario orientativo en "Horario y rutina 4-6 meses", los bebés de esta edad suelen dormir entre 14 y 15 horas diarias, distribuidas entre 10.5-11 horas durante la noche y 3.5-4.5 horas durante el día. Sin embargo, la distribución de esas horas de sueño diurno puede variar mucho de un bebé a otro, y las siestas no siempre duran lo que esperamos.

En un foro online ("Muchas siestas cortas"), las madres comparten experiencias similares, describiendo siestas de 30 minutos a 1 hora, en contraposición a la creencia de que deberían dormir 2-3 horas en cada siesta. Estas experiencias confirman que lo que estás viviendo es completamente común y que no estás sola.

Consejos para mejorar las siestas de tu bebé (4-6 meses)

Recuerda que cada bebé es único y lo que funciona para un niño puede no funcionar para otro. La clave es la observación y la flexibilidad.

• Observa las señales de cansancio: Presta atención a las señales de tu bebé de que está cansado: bostezos, frotarse los ojos, irritabilidad, etc. Intenta ponerlo a dormir antes de que esté sobreestimulado.
• Crea una rutina relajante para las siestas: Una rutina consistente, incluso para las siestas, puede ayudar a tu bebé a asociar ciertas acciones con la hora de dormir. Un baño tibio, un cambio de pañal, un cuento corto o una canción suave podrían ser buenos pasos.
• Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
• Siesta en un lugar estable: Que duerma en el mismo sitio siempre facilitará la asociación del lugar con el sueño.
• Acepta siestas cortas: Si tu bebé solo duerme 30 minutos o una hora, no te preocupes excesivamente. Es posible que esas siestas cortas sean suficientes para él. No insistas en prolongar el sueño más allá de su capacidad natural. Aprende a reconocer cuánto sueño realmente necesita en cada momento. Como explica "Sueño por edades 4 a 6 meses", siestas entre 20 y 120 minutos son normales.
• Flexibilidad en el horario: El horario "Horario y rutina 4-6 meses" presenta un horario orientativo, pero es crucial entender que cada bebé es único y adaptarlo a sus necesidades.
• Ayudar a tu bebé a conciliar el sueño solo: Si tu bebé se despierta tras una corta siesta, y no vuelve a dormirse solo, puede ser beneficioso enseñarle gradualmente a conciliar el sueño por sí mismo. Esto puede ayudar a evitar la dependencia de algún apoyo para volver a dormirse. (Véase "Regresiones de sueño según su edad"). Sin embargo, esto requiere paciencia, constancia y un enfoque gradual, adaptando las estrategias a las necesidades y personalidad de cada bebé.

Si te sientes abrumada, recuerda que no estás sola. Muchas madres pasan por esta etapa.

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Recuerda...

Entre los 4 y 6 meses, las siestas cortas y difíciles son normales debido a los cambios en los ciclos de sueño de tu bebé. Observa las señales de cansancio, crea una rutina relajante para la siesta, mantén un ambiente propicio para dormir y, lo más importante, ten paciencia y flexibilidad. Recuerda que cada bebé es diferente, y lo que funciona para un niño puede no funcionar para otro. Si necesitas apoyo adicional, reserva tu valoración gratuita en vialacteasuenoylactancia.com para obtener un plan personalizado y un apoyo experto.