Ansiedad y culpa materna por la lactancia: ¿cómo superarlo?
La lactancia materna, aunque maravillosa, puede ser una fuente de gran estrés para muchas madres. La presión social, la preocupación por la suficiente producción de leche y la duda sobre si el bebé se está alimentando correctamente pueden generar una espiral de ansiedad y culpa que afecta profundamente tu bienestar. En este artículo, exploraremos las causas de esta ansiedad, cómo afecta a la lactancia y, sobre todo, cómo puedes superarla.
La conexión entre la ansiedad, la culpa y la lactancia
Es común que las madres sientan ansiedad e incluso culpa si perciben que su producción de leche es baja o si el bebé llora mucho. Este sentimiento, a menudo amplificado por la presión social y la falta de información veraz, puede generar un ciclo vicioso: la ansiedad disminuye la producción de leche (como indica un artículo de UNM Health (https://es.unmhealth.org/stories/2022/10/3-tips-lower-stress-better-breastfeeding.html)), lo que a su vez aumenta la ansiedad y la culpa. Sin embargo, es crucial recordar que la baja producción de leche no siempre indica un problema; a veces, se trata de una percepción errónea basada en la información incorrecta.
Muchos estudios han demostrado la correlación entre la depresión y ansiedad posparto y una duración más corta de la lactancia materna (e-lactancia (https://www.e-lactancia.org/breastfeeding/maternal-depression/product/)). Según la información disponible en e-lactancia, la depresión posparto afecta entre el 5% y el 25% de las madres durante el primer año tras el parto, teniendo consecuencias negativas tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, también es cierto que la lactancia materna misma puede ayudar a reducir el riesgo de depresión y ansiedad posparto.
Un estudio en (SciELO http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75312014000200006) evidencia la estrecha relación entre los niveles de estrés y ansiedad y el éxito de la lactancia materna. En este sentido, la preocupación constante por la cantidad de leche y la adición precipitada de fórmula (que puede disminuir la producción de leche materna) alimenta un círculo de ansiedad innecesaria.
Superando la ansiedad y la culpa
Es importante entender que sentir ansiedad y culpa tras el parto es absolutamente normal. No estás sola. Muchas madres experimentan estas emociones, y no es un reflejo de tu capacidad como madre.
Para superar esta ansiedad, es fundamental:
- Buscar apoyo: Habla con tu pareja, familiares, amigos o un profesional de la salud mental. Compartir tus miedos y preocupaciones es el primer paso para sentirte mejor.
- Informarte correctamente: Busca información veraz y contrastada sobre la lactancia materna. Desconfía de los mitos y las generalizaciones. Aprende a interpretar las señales de tu bebé.
- Priorizar tu bienestar: Cuida tu salud física y mental. Duerme lo suficiente, come bien y practica alguna actividad relajante.
- Aceptar la ayuda: Permite que otras personas te ayuden con las tareas domésticas o el cuidado del bebé para reducir tu carga.
Recuerda:
La ansiedad y la culpa por la lactancia son emociones comunes, pero superables. Recuerda que eres una gran madre, y que buscar apoyo, informarte correctamente y priorizar tu bienestar son claves para una lactancia exitosa y una experiencia posparto más positiva. Si te sientes abrumada, no dudes en buscar ayuda profesional. Y no olvides: ¡una valoración gratuita en vialacteasuenoylactancia.com puede marcar la diferencia!
