Cómo ayudar a mi bebé a dormir mejor: guía completa

Es completamente normal sentirte abrumada por la falta de sueño cuando tienes un bebé. Las noches sin dormir, las siestas interrumpidas… ¡Todo esto puede ser agotador! En este artículo, vamos a abordar dos preguntas frecuentes de padres como tú: ¿Es realista esperar que mi bebé duerma 12 horas seguidas? y ¿Es demasiado tarde para mejorar sus hábitos de sueño si no empezamos desde el principio?

¿Duerme mi bebé lo suficiente? Desmintiendo las expectativas

Muchas madres y padres se preguntan si su bebé duerme "lo suficiente" y comparan sus horas de sueño con las de otros. La realidad es que cada bebé es único y sus necesidades de sueño varían. Según la información de la Fundación Nacional del Sueño (NSF), mencionada en varios sitios web como KidsHealth, un bebé de 4 a 12 meses necesita entre 12 y 16 horas de sueño al día, incluyendo las siestas. (KidsHealth, NIH). Es importante recordar que estas son pautas, no una regla estricta. Que tu bebé no duerma 12 horas seguidas no significa necesariamente que tenga problemas de sueño. De hecho, como señala KidsHealth, la mayoría de los bebés de 6 meses duermen 9 horas o más seguidas por la noche, con breves despertares. Los despertares nocturnos, especialmente alrededor de los 6 meses, pueden ser una parte normal del desarrollo, a menudo relacionados con la ansiedad por separación (Stanford Children's Health).

Un bebé que no duerme lo suficiente podría presentar irritabilidad, problemas de atención, e incluso dificultades de comportamiento (KidsHealth). Sin embargo, antes de alarmarte, recuerda observar el comportamiento de tu bebé durante el día: ¿Está contento, activo y alerta durante la mayor parte del día, a pesar de que no duerme 12 horas seguidas? Si es así, puede ser que simplemente necesite menos horas de sueño que otros bebés.

Nunca es demasiado tarde para trabajar en los hábitos de sueño

La segunda pregunta, "¿Es demasiado tarde para mejorar el sueño de mi bebé si no empecé pronto?", tiene una respuesta reconfortante: ¡no! Si bien establecer rutinas de sueño desde temprana edad puede ser beneficioso, nunca es demasiado tarde para trabajar en ello. Como se menciona en MedlinePlus, la consistencia y las rutinas a la hora de acostarse pueden mejorar los hábitos de sueño de tu bebé, incluso si no se han implementado desde el principio. La clave está en la paciencia y la consistencia.

Recuerda que los despertares nocturnos alrededor de los 6 meses pueden ser completamente normales y formar parte del desarrollo del niño. A esta edad, pueden experimentar lo que se conoce como "ansiedad por la separación" (Stanford Children's Health, KidsHealth). En lugar de frustrarse, intenta comprender por qué tu bebé se despierta y brindarle seguridad y consuelo.

Si estás luchando con el sueño de tu bebé y necesitas apoyo, recuerda que no estás sola. Antes de continuar, te invitamos a que realices una valoración gratuita en vialacteasuenoylactancia.com para que podamos ofrecerte una orientación personalizada.

Consejos adicionales para mejorar el sueño de tu bebé:

• Rutinas consistentes: Establecer una rutina relajante antes de dormir, con un baño, masaje, cuento, canción o cualquier actividad que le ayude a calmarse, puede facilitar la transición al sueño.
• Ambiente adecuado: Asegúrate de que su habitación sea oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.
• Evita la sobreestimulación: Limita la estimulación excesiva antes de acostarse.
• Responde con sensibilidad: Responde a las necesidades de tu bebé con sensibilidad y paciencia, pero evita reforzar los despertares nocturnos innecesarios.

Recuerda...

Dormir bien es crucial tanto para tu bebé como para ti. No te sientas culpable si tu bebé no duerme 12 horas seguidas, o si sientes que empezaste tarde a trabajar en sus hábitos de sueño. Cada bebé es diferente y lo importante es identificar sus necesidades y crear estrategias para ayudarlos a dormir mejor. Recuerda que hay ayuda disponible. Para una orientación personalizada, ¡realiza tu valoración gratuita en vialacteasuenoylactancia.com!